How to prepare for exam
How to prepare for exam
စာေမးပြဲအတြက္ဘယ္လိုျပင္ဆင္ၾကမလဲ
=====================================
အခုဆိုရင္ ဆယ္တန္းစာေမးပြဲေရာ တကၠသိုလ္စာေမးပြဲေတြေရာ ေျဖဖို႔ရာ နီးကပ္လာၿပီဆိုေတာ့ ေက်ာင္းသား ေက်ာင္းသူေတြအားလံုး စာေမးပြဲအတြက္ ကိုယ္စီ ကိုယ္စီ ျပင္ဆင္ၾကရေတာ့မယ့္ အခ်ိန္ေရာက္လာၿပီ။ အဲ့တာေၾကာင့္ ဒီေန႔ေတာ့ က်ေနာ္က စာေမးပြဲမွာ အေကာင္းဆံုး ေျဖဆိုႏိုင္ၾကေစဖို႔ ဘယ္လိုျပင္ဆင္ရမလဲ ဆိုတာေလးေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
(1)Timetable ဆြဲမယ္
ပထမဆံုး လုပ္ရမွာကေတာ့ အခ်ိန္ဇယားဆြဲရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ စာေမးပြဲနီးမွ စာကပ္လုပ္တာမ်ိဳးက အခ်ိန္မေလာက္တာ၊ ဖိအားဒဏ္ေတြခံရတာ ႐ွိတတ္ပါတယ္။ အခန္႔မသင့္ရင္ strees ဒဏ္ေၾကာင့္ စာေမးပြဲတြင္း မူးလဲတာ ေနမေကာင္းျဖစ္တာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ စာေမးပြဲနီးမွ ကပ္လုပ္ျခင္းကို ေ႐ွာင္ပါ။ အခ်ိန္ကိုေသခ်ာ အခ်ိဳးက်နစြာ စီမံပါမွ ကိုယ့္ရဲ႕ ရ႐ွိတဲ့ အခ်ိန္နဲ႔ လုပ္ရမဲ့ စာေတြ အကုန္လံုးကို ျခံဳငံုသိႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဘာသာ တစ္ဘာသာတည္းကို အခ်ိန္မၾကည့္မိပဲ ဖိလုပ္မိတဲ့အခါ တျခားဘာသာေတြအတြက္ အခ်ိန္မေလာက္တာ revision ျပန္ဖို႔အတြက္ အခ်ိန္မ႐ွိတာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ Timetable ဆြဲတဲ့အခါ ဘာသာတစ္ခုခ်င္းဆီအတြက္ စာၾကည့္ခ်ိန္ကို မ်ွမ်ွတတထားပါ။ revision ကိုလည္း အနည္းဆံုး တစ္ေခါက္ေလာက္ေတာ့ ျပန္ႏိုင္ေအာင္ အခ်ိန္ဇယားမွာထည့္ဆြဲထားပါ။ နားခ်ိန္ကိုလည္း ထည့္သြင္းေရဆြဲထားပါ။ တခ်ိဳ႕ေက်ာင္းသား ေက်ာင္းသူေတြ အမွတ္မွားတတ္တာတစ္ခုက အခ်ိန္ျပည့္စာလုပ္ရင္ စာရတယ္လို႔ ထင္ေနတတ္ၾကတာပါ။ တကယ္ေတာ့ အဲ့ဒီ့ အယူအဆက မွားယြင္းပါတယ္။ မာရသြန္ၿပိဳင္ပြဲဝင္ဖို႔ ေလ့က်င့္တဲ့အခါမွာေတာင္ 24 နာရီမနားတန္း ေလ့က်င့္တာမဟူတ္ပါဘူး။ ဦးေႏွာက္ဟာလည္း အနားေပးဖို႔လိုပါတယ္။ တစ္နာရီ ႏွစ္နာရီေလာက္ စာၾကည့္ၿပီးတဲ့အခါ ဆယ္မိနစ္ ဆယ့္ငါးမိနစ္ေလာက္ နားျခင္းက သင့္ဦးေႏွာက္ကို ျပန္လည္လန္းဆန္းေစၿပီး စာေတြကို ပိုမိုမွတ္ရလြယ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အခ်ိန္ဇယားဆြဲတဲ့အခါ တစ္ဘာသာခ်င္းဆီအတြက္ ေလ့က်င့္ခ်ိန္ ၊ revision အတြက္ အခ်ိန္ ၊ နားခ်ိန္ ေတြကို အခ်ိဳးညီညီ ပါဝင္ေအာင္ ေရးဆြဲရပါမယ္။
(2)ေနရာ႐ွာမယ္
စာၾကည့္တဲ့အခါမွာ ကိုယ့္အတြက္ စိတ္အေႏွာက္အယွက္ကင္းကင္းနဲ႔ စာၾကည့္ႏိုင္ဖို႔ ေနရာဟာလည္း အေရးႀကီးပါတယ္။ အလင္းေရာင္ေကာင္းေကာင္းနဲ႔ ေလေကာင္း ေလသန္႔ျဖစ္တဲ့ ေနရာမ်ိဴးကို ေရြးခ်ယ္သင့္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ေတြကေတာ့ တိတ္တိတ္ဆိတ္ဆိတ္ စာလုပ္ရတာကို ႀကိဳက္ၾကပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ကေတာ့ ေနာက္ခံ သီးခ်င္းၿငိမ့္ၿငိမ့္ေလးေတြ ဖြင့္ၿပီး စာလုပ္ရတာႀကိဳက္ၾကပါတယ္။ ဂိမိးေတြ TV ေတြနဲ႔ ေဝးတဲ့ ေနရာလည္းျဖစ္သင့္ပါတယ္။ အဓိကကေတာ့ ကိုယ့္အတြက္ အေႏွာက္အယွက္ကင္းကင္းနဲ႔ စာအေပၚမွာ အာရံုစိုက္ႏိုင္မဲ့ ေနရာမ်ိဳးျဖစ္ဖို႔လိုပါတယ္။
(3)Note ေရးမွတ္ထားပါ
စာၾကည့္တဲ့အခါ အေရးႀကီးတဲ့ အခ်က္ေလးေတြ၊ ပံုေသနည္းေတြ စတာေတြကို စာရြက္တစ္ခုတည္းမွာ note ထုတ္ထားသင့္ပါတယ္။ အဲ့လိုမွတ္ထားျခင္းျဖင့္ ေနာက္တစ္ခု revision ျပန္ၾကည့္တဲ့အခါမွာ အေရးႀကီးအခ်က္ေတြကို အလြယ္တကူ မွတ္မိႏိုင္သလို စာေမးပြဲခန္းထဲ ဝင္ခါနီးမွာလည္း သင္ခန္းစာအားလံုးကို note ထဲမွာတင္ အက်ဥ္းခ်ဳပ္ ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္ ၾကည့္႐ႈ့ႏိုင္ပါတယ္။
(4)သူငယ္ခ်င္းေတြ အတူတူစာလုပ္ပါ
သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ အတူတူစာလုပ္ျခင္းအားျဖင့္ မသိတာ႐ွိရင္ အခ်င္းခ်င္း ေမးျမန္းေဆြးေႏြးႏိုင္ပါတယ္။ ကုိယ္က သူမ်ားကို ျပန္႐ွင္းျပလိုက္တဲ့ အတြက္လည္း သင္ခန္းစာေတြကို ေခါင္းထဲမွာ ပိုမိုမွတ္မိေစပါတယ္။
(5) Flash card ျဖင့္ေလ့က်င့္ျခင္း၊ ေမးခြန္းေဟာင္းမ်ား ေျဖဆိုၾကည့္ျခင္း
စာရြက္ေလးေတြကို စတုရန္းပံု ညႇပ္ၿပီး တစ္ဖက္မွာ ေမးခြန္းေရး တျခားတစ္ဖက္မွာ အေျဖေရးၿပီး ဖဲကစားသလိုေမႊေႏွာက္ကာ ေျဖဆိုၾကည့္ႏိုင္ပါတယ္။ ဥပမာ တစ္ဖက္မွာ ပထမျမန္မာႏိုင္ငံကို မည္သူတည္ေထာင္ခဲ့သနည္း လို႔ ေမးခြန္းေလးေရးထားၿပီး စာရြက္ရဲ႕ တျခားတစ္ဖက္မွာေတာ့ အေနာ္ရထာမင္းႀကီးလို႔ ေရးထားတာမ်ိဳးေပါ့။ တျခား defination ေလးေတြ ပံုေသနည္းေလးေတြကိုလည္း flash card ေလးေတြထဲ ေရးထည့္ၿပီး ေလ့က်င့္ၾကည့္ႏိုင္ပါတယ္။ flash card ေလးေတြဟာ အခ်ိန္မေရြး ေနရာမေရြး ေလ့က်င့္ႏိုင္ပါတယ္။ ေမးခြန္းေဟာင္းေလးေတြကိုလည္း ေျဖဆိုၾကည့္ျခင္းအားျဖင့္ ေမးခြန္းပံုစံကိုလည္း ေလ့လာမိၿပီး ျဖစ္သလို စာေမးပြဲအတြက္ ေလ့က်င့္ၿပီးသားပါ ျဖစ္ပါတယ္။
(6)အစားအေသာက္နဲ႔ က်န္းမာေရးဂ႐ုစိုက္မယ္
စာၾကည့္တဲ့အခါ အစားကို သင့္တင့္ရံုစားထားတာဟာ အေကာင္းဆံုးပါ။ အမ်ားႀကီးစားထားတဲ့အခါ ဗိုက္ေလးၿပီး အိပ္ငိုက္ႏိုင္သလို နည္းနည္းစားထားတဲ့အခါမွာလည္း ဗိုက္ဆာၿပီး စာအေပၚမွာ အာရံုမစိုက္ႏိုင္တာလည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ စာေမးပြဲတြင္း စာၾကည့္ၾကတဲ့အခါ ေက်ာင္းသာအမ်ားစုဟာ လန္းဆန္းေနဖို႔ ဆိုၿပီး ေကာ္ဖီေတြ တအားေသာက္တာ လက္ဖက္သုပ္ေတြစားျခင္းက တကယ္ေတာ့ နည္းလမ္းအမွန္မဟုတ္ပါဘူး။ ခႏၶာကို္ယ္ထဲမွာ ကဖိန္းဓာတ္မ်ားလြန္းတဲ့အခါ ရင္တုန္တာ ကတုန္ကယင္ျဖစ္တာႀကီးေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဦးေႏွာက္အတြက္ ေကာင္းေစတဲ့ အစားအစာမ်ိဳးေတြ ေရြးစားပါ။ Vitamin D ဟာ ဦးေႏွာက္အတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ပါတယ္။ သစ္သီးေတြ မ်ားမ်ားစားပါ။ ငါး၊ အခြံမာသီး၊ အေစ့အဆံစားရတဲ့ အသီးမ်ိဳး၊ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ဒီန္ခ်ဥ္ ႏို႔ခ်ဥ္ စတာေတြဟာလည္း ဦးေႏွာက္နဲ႔ မွတ္ဉာဏ္အတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ေလမွာေတာ့ အသားေကာင္းေကာင္းစားျခင္းကလည္း မွတ္ဉာဏ္ေကာင္းေစပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ သၾကားဓာတ္ဟာ energy level ကုန္ဆံုးမႈကို ေႏွးေစတဲ့အတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ပါတယ္။ ေေရမ်ားမ်ားကိုလည္း ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။ အိပ္ေရးဝေအာင္ အိပ္သင့္ပါတယ္။ အိပ္ေရးဝဝအိပ္ျခင္းက ဦးေႏွာက္အတြက္ အနားကိဳအနားေပးရာေရာက္ၿပီး စာေတြကိုမ်ားမ်ားမွတ္ႏိုင္ေစပါတယ္။ အိပ္ေရးမဝတဲ့အခါ ေၾကာင္စီစီျဖစ္ျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ အိပ္ငိုက္ျခင္းေတြျဖစ္ၿပီး စာအေပၚမွာ အာရံုမစိုက္ႏိုု္င္တာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
(7)စာေမးပြဲ ေျဖမယ့္ေန႔အတြက္ ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ထားမယ
စာေမးပြဲမွာ အသံုးျပဳရမယ့္ စာေရးကိရိယာ ကို ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ထားသင့္ပါတယ္။ စာေမးပြဲေျဖရမယ့္ေနရာက ေဝးတယ္ဆို ေစာေစာထၿပီး သြားသင့္ပါတယ္။ အခ်ိန္ကပ္ၿပီး သြားတဲ့အခါ အခ်ိန္မမွီမွာ ေၾကာက္ၿပီး စာေတြေမ့သြားႏိုင္တာမ်ိဳးျဖစ္တတ္ပါတယ္။ စာေမးပြဲခန္း ဝင္ခန္းဝင္ခါနီးမွ စာအသစ္ကပ္က်က္တာ အေရးတႀကီး စာၾကည့္တာမ်ိဳးေတြ မလုပ္သင့္ပါဘူး။ စာေမးပြဲခန္းထဲ ဝင္တဲ့အခါ ေခါင္းေတြ ထူပူၿပီး ရထားတဲ့ စာေတြပါ ေမ့သြားတတ္ပါတယ္။ စာေမးပြဲခန္းထဲ မဝင္ခင္ နာရီဝက္ေလာက္အလိုတည္းက စာမၾကည့္သင့္ေတာ္ပါဘူး။ အဲ့ဒီ့အခ်ိနိမွာ ေခါင္းေအးေအးထားၿပီး ေအးေအးေဆးေဆးေလး ရပီးသား စာေလးေတြပဲ ျပန္ေႏြးတာမ်ိဳးလုပ္သင့္ပါတယ္။
ညီညီမေလးမ်ားအားလံုး စာေမးပြဲေအာင္ ေအာင္ေျဖဆိုႏိုင္ၾကပါေစ။
Genius
စာေမးပြဲအတြက္ဘယ္လိုျပင္ဆင္ၾကမလဲ
=====================================
အခုဆိုရင္ ဆယ္တန္းစာေမးပြဲေရာ တကၠသိုလ္စာေမးပြဲေတြေရာ ေျဖဖို႔ရာ နီးကပ္လာၿပီဆိုေတာ့ ေက်ာင္းသား ေက်ာင္းသူေတြအားလံုး စာေမးပြဲအတြက္ ကိုယ္စီ ကိုယ္စီ ျပင္ဆင္ၾကရေတာ့မယ့္ အခ်ိန္ေရာက္လာၿပီ။ အဲ့တာေၾကာင့္ ဒီေန႔ေတာ့ က်ေနာ္က စာေမးပြဲမွာ အေကာင္းဆံုး ေျဖဆိုႏိုင္ၾကေစဖို႔ ဘယ္လိုျပင္ဆင္ရမလဲ ဆိုတာေလးေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
(1)Timetable ဆြဲမယ္
ပထမဆံုး လုပ္ရမွာကေတာ့ အခ်ိန္ဇယားဆြဲရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ စာေမးပြဲနီးမွ စာကပ္လုပ္တာမ်ိဳးက အခ်ိန္မေလာက္တာ၊ ဖိအားဒဏ္ေတြခံရတာ ႐ွိတတ္ပါတယ္။ အခန္႔မသင့္ရင္ strees ဒဏ္ေၾကာင့္ စာေမးပြဲတြင္း မူးလဲတာ ေနမေကာင္းျဖစ္တာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ စာေမးပြဲနီးမွ ကပ္လုပ္ျခင္းကို ေ႐ွာင္ပါ။ အခ်ိန္ကိုေသခ်ာ အခ်ိဳးက်နစြာ စီမံပါမွ ကိုယ့္ရဲ႕ ရ႐ွိတဲ့ အခ်ိန္နဲ႔ လုပ္ရမဲ့ စာေတြ အကုန္လံုးကို ျခံဳငံုသိႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဘာသာ တစ္ဘာသာတည္းကို အခ်ိန္မၾကည့္မိပဲ ဖိလုပ္မိတဲ့အခါ တျခားဘာသာေတြအတြက္ အခ်ိန္မေလာက္တာ revision ျပန္ဖို႔အတြက္ အခ်ိန္မ႐ွိတာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ Timetable ဆြဲတဲ့အခါ ဘာသာတစ္ခုခ်င္းဆီအတြက္ စာၾကည့္ခ်ိန္ကို မ်ွမ်ွတတထားပါ။ revision ကိုလည္း အနည္းဆံုး တစ္ေခါက္ေလာက္ေတာ့ ျပန္ႏိုင္ေအာင္ အခ်ိန္ဇယားမွာထည့္ဆြဲထားပါ။ နားခ်ိန္ကိုလည္း ထည့္သြင္းေရဆြဲထားပါ။ တခ်ိဳ႕ေက်ာင္းသား ေက်ာင္းသူေတြ အမွတ္မွားတတ္တာတစ္ခုက အခ်ိန္ျပည့္စာလုပ္ရင္ စာရတယ္လို႔ ထင္ေနတတ္ၾကတာပါ။ တကယ္ေတာ့ အဲ့ဒီ့ အယူအဆက မွားယြင္းပါတယ္။ မာရသြန္ၿပိဳင္ပြဲဝင္ဖို႔ ေလ့က်င့္တဲ့အခါမွာေတာင္ 24 နာရီမနားတန္း ေလ့က်င့္တာမဟူတ္ပါဘူး။ ဦးေႏွာက္ဟာလည္း အနားေပးဖို႔လိုပါတယ္။ တစ္နာရီ ႏွစ္နာရီေလာက္ စာၾကည့္ၿပီးတဲ့အခါ ဆယ္မိနစ္ ဆယ့္ငါးမိနစ္ေလာက္ နားျခင္းက သင့္ဦးေႏွာက္ကို ျပန္လည္လန္းဆန္းေစၿပီး စာေတြကို ပိုမိုမွတ္ရလြယ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အခ်ိန္ဇယားဆြဲတဲ့အခါ တစ္ဘာသာခ်င္းဆီအတြက္ ေလ့က်င့္ခ်ိန္ ၊ revision အတြက္ အခ်ိန္ ၊ နားခ်ိန္ ေတြကို အခ်ိဳးညီညီ ပါဝင္ေအာင္ ေရးဆြဲရပါမယ္။
(2)ေနရာ႐ွာမယ္
စာၾကည့္တဲ့အခါမွာ ကိုယ့္အတြက္ စိတ္အေႏွာက္အယွက္ကင္းကင္းနဲ႔ စာၾကည့္ႏိုင္ဖို႔ ေနရာဟာလည္း အေရးႀကီးပါတယ္။ အလင္းေရာင္ေကာင္းေကာင္းနဲ႔ ေလေကာင္း ေလသန္႔ျဖစ္တဲ့ ေနရာမ်ိဴးကို ေရြးခ်ယ္သင့္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ေတြကေတာ့ တိတ္တိတ္ဆိတ္ဆိတ္ စာလုပ္ရတာကို ႀကိဳက္ၾကပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ကေတာ့ ေနာက္ခံ သီးခ်င္းၿငိမ့္ၿငိမ့္ေလးေတြ ဖြင့္ၿပီး စာလုပ္ရတာႀကိဳက္ၾကပါတယ္။ ဂိမိးေတြ TV ေတြနဲ႔ ေဝးတဲ့ ေနရာလည္းျဖစ္သင့္ပါတယ္။ အဓိကကေတာ့ ကိုယ့္အတြက္ အေႏွာက္အယွက္ကင္းကင္းနဲ႔ စာအေပၚမွာ အာရံုစိုက္ႏိုင္မဲ့ ေနရာမ်ိဳးျဖစ္ဖို႔လိုပါတယ္။
(3)Note ေရးမွတ္ထားပါ
စာၾကည့္တဲ့အခါ အေရးႀကီးတဲ့ အခ်က္ေလးေတြ၊ ပံုေသနည္းေတြ စတာေတြကို စာရြက္တစ္ခုတည္းမွာ note ထုတ္ထားသင့္ပါတယ္။ အဲ့လိုမွတ္ထားျခင္းျဖင့္ ေနာက္တစ္ခု revision ျပန္ၾကည့္တဲ့အခါမွာ အေရးႀကီးအခ်က္ေတြကို အလြယ္တကူ မွတ္မိႏိုင္သလို စာေမးပြဲခန္းထဲ ဝင္ခါနီးမွာလည္း သင္ခန္းစာအားလံုးကို note ထဲမွာတင္ အက်ဥ္းခ်ဳပ္ ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္ ၾကည့္႐ႈ့ႏိုင္ပါတယ္။
(4)သူငယ္ခ်င္းေတြ အတူတူစာလုပ္ပါ
သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ အတူတူစာလုပ္ျခင္းအားျဖင့္ မသိတာ႐ွိရင္ အခ်င္းခ်င္း ေမးျမန္းေဆြးေႏြးႏိုင္ပါတယ္။ ကုိယ္က သူမ်ားကို ျပန္႐ွင္းျပလိုက္တဲ့ အတြက္လည္း သင္ခန္းစာေတြကို ေခါင္းထဲမွာ ပိုမိုမွတ္မိေစပါတယ္။
(5) Flash card ျဖင့္ေလ့က်င့္ျခင္း၊ ေမးခြန္းေဟာင္းမ်ား ေျဖဆိုၾကည့္ျခင္း
စာရြက္ေလးေတြကို စတုရန္းပံု ညႇပ္ၿပီး တစ္ဖက္မွာ ေမးခြန္းေရး တျခားတစ္ဖက္မွာ အေျဖေရးၿပီး ဖဲကစားသလိုေမႊေႏွာက္ကာ ေျဖဆိုၾကည့္ႏိုင္ပါတယ္။ ဥပမာ တစ္ဖက္မွာ ပထမျမန္မာႏိုင္ငံကို မည္သူတည္ေထာင္ခဲ့သနည္း လို႔ ေမးခြန္းေလးေရးထားၿပီး စာရြက္ရဲ႕ တျခားတစ္ဖက္မွာေတာ့ အေနာ္ရထာမင္းႀကီးလို႔ ေရးထားတာမ်ိဳးေပါ့။ တျခား defination ေလးေတြ ပံုေသနည္းေလးေတြကိုလည္း flash card ေလးေတြထဲ ေရးထည့္ၿပီး ေလ့က်င့္ၾကည့္ႏိုင္ပါတယ္။ flash card ေလးေတြဟာ အခ်ိန္မေရြး ေနရာမေရြး ေလ့က်င့္ႏိုင္ပါတယ္။ ေမးခြန္းေဟာင္းေလးေတြကိုလည္း ေျဖဆိုၾကည့္ျခင္းအားျဖင့္ ေမးခြန္းပံုစံကိုလည္း ေလ့လာမိၿပီး ျဖစ္သလို စာေမးပြဲအတြက္ ေလ့က်င့္ၿပီးသားပါ ျဖစ္ပါတယ္။
(6)အစားအေသာက္နဲ႔ က်န္းမာေရးဂ႐ုစိုက္မယ္
စာၾကည့္တဲ့အခါ အစားကို သင့္တင့္ရံုစားထားတာဟာ အေကာင္းဆံုးပါ။ အမ်ားႀကီးစားထားတဲ့အခါ ဗိုက္ေလးၿပီး အိပ္ငိုက္ႏိုင္သလို နည္းနည္းစားထားတဲ့အခါမွာလည္း ဗိုက္ဆာၿပီး စာအေပၚမွာ အာရံုမစိုက္ႏိုင္တာလည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ စာေမးပြဲတြင္း စာၾကည့္ၾကတဲ့အခါ ေက်ာင္းသာအမ်ားစုဟာ လန္းဆန္းေနဖို႔ ဆိုၿပီး ေကာ္ဖီေတြ တအားေသာက္တာ လက္ဖက္သုပ္ေတြစားျခင္းက တကယ္ေတာ့ နည္းလမ္းအမွန္မဟုတ္ပါဘူး။ ခႏၶာကို္ယ္ထဲမွာ ကဖိန္းဓာတ္မ်ားလြန္းတဲ့အခါ ရင္တုန္တာ ကတုန္ကယင္ျဖစ္တာႀကီးေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဦးေႏွာက္အတြက္ ေကာင္းေစတဲ့ အစားအစာမ်ိဳးေတြ ေရြးစားပါ။ Vitamin D ဟာ ဦးေႏွာက္အတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ပါတယ္။ သစ္သီးေတြ မ်ားမ်ားစားပါ။ ငါး၊ အခြံမာသီး၊ အေစ့အဆံစားရတဲ့ အသီးမ်ိဳး၊ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ဒီန္ခ်ဥ္ ႏို႔ခ်ဥ္ စတာေတြဟာလည္း ဦးေႏွာက္နဲ႔ မွတ္ဉာဏ္အတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ေလမွာေတာ့ အသားေကာင္းေကာင္းစားျခင္းကလည္း မွတ္ဉာဏ္ေကာင္းေစပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ သၾကားဓာတ္ဟာ energy level ကုန္ဆံုးမႈကို ေႏွးေစတဲ့အတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ပါတယ္။ ေေရမ်ားမ်ားကိုလည္း ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။ အိပ္ေရးဝေအာင္ အိပ္သင့္ပါတယ္။ အိပ္ေရးဝဝအိပ္ျခင္းက ဦးေႏွာက္အတြက္ အနားကိဳအနားေပးရာေရာက္ၿပီး စာေတြကိုမ်ားမ်ားမွတ္ႏိုင္ေစပါတယ္။ အိပ္ေရးမဝတဲ့အခါ ေၾကာင္စီစီျဖစ္ျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ အိပ္ငိုက္ျခင္းေတြျဖစ္ၿပီး စာအေပၚမွာ အာရံုမစိုက္ႏိုု္င္တာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
(7)စာေမးပြဲ ေျဖမယ့္ေန႔အတြက္ ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ထားမယ
စာေမးပြဲမွာ အသံုးျပဳရမယ့္ စာေရးကိရိယာ ကို ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ထားသင့္ပါတယ္။ စာေမးပြဲေျဖရမယ့္ေနရာက ေဝးတယ္ဆို ေစာေစာထၿပီး သြားသင့္ပါတယ္။ အခ်ိန္ကပ္ၿပီး သြားတဲ့အခါ အခ်ိန္မမွီမွာ ေၾကာက္ၿပီး စာေတြေမ့သြားႏိုင္တာမ်ိဳးျဖစ္တတ္ပါတယ္။ စာေမးပြဲခန္း ဝင္ခန္းဝင္ခါနီးမွ စာအသစ္ကပ္က်က္တာ အေရးတႀကီး စာၾကည့္တာမ်ိဳးေတြ မလုပ္သင့္ပါဘူး။ စာေမးပြဲခန္းထဲ ဝင္တဲ့အခါ ေခါင္းေတြ ထူပူၿပီး ရထားတဲ့ စာေတြပါ ေမ့သြားတတ္ပါတယ္။ စာေမးပြဲခန္းထဲ မဝင္ခင္ နာရီဝက္ေလာက္အလိုတည္းက စာမၾကည့္သင့္ေတာ္ပါဘူး။ အဲ့ဒီ့အခ်ိနိမွာ ေခါင္းေအးေအးထားၿပီး ေအးေအးေဆးေဆးေလး ရပီးသား စာေလးေတြပဲ ျပန္ေႏြးတာမ်ိဳးလုပ္သင့္ပါတယ္။
ညီညီမေလးမ်ားအားလံုး စာေမးပြဲေအာင္ ေအာင္ေျဖဆိုႏိုင္ၾကပါေစ။
Genius
Comments
Post a Comment